減量記 －９－

半年後の状況 (2005.1記)

■ 冬を越してどうなったか

体重の状況（朝～夜の平均：下着） ■開始時　　　　　　　 63.5kg ■1ヶ月後　　　　　　 61kg　　　-2.5kg ■2ヶ月後　　　　　　 59.5kg　　-4kg ■3ヶ月後　 　　　　　59.5kg　　-4kg 今年に入っての状況 ◆4ヶ月後(1月)　　　59-60kg ◆5ヶ月後(2月)　　　59.5-60.5kg ◆6ヶ月後(3月)　　　60.5-61.0kg ◆7ヶ月後(4月)　 　 61-61.5kg ○幅をとっているのは何故か日によって変動が大きかったからで，翌日に1kg増減していることはしょっちゅうでした。平均をとるのがちょっとためらわれました。 ○さて，冬の間の減量の取り組みですが，1月中旬に風邪気味になってスポーツジム通いが途絶えてしまいました。心配していたことが起こったのです。 ○一方，食べる・飲酒についても制限しませんでした。いや，できませんでした。夜遅くもおかしをかじったりしましたし，アルコールについては2日間で1合の焼酎パックを空けることがしばしばでした。 ○ところが1月はほとんど変わらず，2月もわずか0.5kgの増加です。それで「思ったよりもリバウンドしないぞ」と気持ちが緩み，飲み食い制限をしなかったら遂に最大61.5kgという数値を見るになりました。 これは，生活スタイルからすれば当然に増加です。いや，徐々に減量してきたせいか1.5-2kg増でとどまったのはまだ良かったと思います。過去は完全に元に戻ったことが多かったですから。 とはいえ，このままでは63.5kgに戻ります。これではいけないと4月に再び取り組みを始めました。

■4月からの取り組み

○次回の体重目標（5月中旬） 夜：60～60.5kg　→　このくらいは達成しないと。 ○飲酒について 冬は毎年飲み助になっていましたが，この春は一念発起し，家では飲まないことを家族と約束しました。これまでは週に何度というやり方でしたが，それでは結局ズルズルと増えていくパターンが見れたので一滴も飲まずです。 ただ宴会はOKなんですがこれがちょっと怖いのですね～　これをきっかけに崩れた経験を持つ。。。 ○食事について 飲まないぶん，当分は抑制はしません。ただビールかわりに再びノンカロリーコーラを愛飲しています。 ◆運動について 4月4日にスポーツジムへ再度通い始めました。最初は運動量を少なめにしましたが3回目から体が戻り，長く運動を続けられるようになりました。 最低でステップ20分，クロール600mとしています。これで50gの脂肪が燃焼する計算です。 ひと月で何とか1kgは削りたいと思ってます。