減量記 －３－

問題と対策 (2004.9記)

■ 人間ドックの結果が示すもの

詳細データーでは難しいし，プライベート問題にかかわるので，どんな問題が出たのか要約します。 ●γ-GTPが基準上限値の4倍だったほか，GOT，GPTも上限値オーバー。 →アルコール過多で肝臓細胞がどんどん壊死している！このままでは肝硬変となり，やがて・・・ ●進行度合いの高い脂肪肝，高脂血症，初期段階の糖尿病という診断。 →アルコール・糖質・脂質の過多で体中に脂肪がたまっている！この先に待っているのは・・・ 1年や2年ではどうこうなりませんが，このままだと入院治療，或いは回復不能なダメージが発生する危険性があるということです！他にも骨粗鬆症すれすれだったり，あれやこれや細々と・・・（ｰｰ； 何とかせねば！です。

■ どうすればよいか

○アルコールを断つ 節酒より禁酒に近いようにする。 アルコールは肝臓を壊すだけでなく肥満を促進させる。 ○糖分を減らす 甘いものを減らす。 甘いお菓子や，ジュース，果物など。ご飯，パン，麺等も仲間に入るので抑え気味に。 ○脂肪分を減らす 油もの。 揚げ物，動物性油が多いもの，肉や乳製品など。植物性や魚の油は良い働きもあるので別。 ○体に良い物を採る 野菜，海草，魚。 脂肪が少ないだけでなく，吸収をさまたげ，分解を促進してくれる。肝臓にも良い。 ○運動する 体脂肪を燃焼させる有酸素運動（一日に20分以上）。水泳とジョギング。 以上は，分かり切っている内容です。以前にやってきた，一般的なDiet取り組みと同じです。 だから，これまでの繰り返しになるのではないか？何ヶ月かやって結局元に戻るのでは？という不安から，取り組みを始める踏ん切りがつかず，しばらくの期間はどうしようかと考えるばかりでした。 しかし，送られてきた診断結果を見た嫁や子どもの方が「これは大変」と焦り，せき立てられて「生活の一部に無理なく取り込める方法」をなんとかまとめたのでした。